Η street workout είναι ένα σχετικά νέο αλλά ευρέως διαδεδομένο κοινωνικο-αθλητικό φαινόμενο. Συνίσταται στην άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, συνήθως στο δρόμο, σε πάρκα ή άλλους δημόσιους χώρους.
Ωστόσο, αυτός ο κλάδος είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή σωματική άσκηση· αποτελεί έναν ολόκληρο τρόπο ζωής και έχει πολιτιστικό και κοινωνικό υπόβαθρο.
Τι είναι η προπόνηση Street;
Η προπόνηση δρόμου αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να σμιλεύουν το σώμα και να βελτιώνουν την αντοχή και την ευκινησία. Απαιτεί δεξιότητα, ισορροπία και, πάνω απ' όλα, δύναμη. Το κύριο εργαλείο είναι το ίδιο το σώμα, το οποίο χρησιμοποιεί το βάρος του για να παρέχει αντίσταση στις κινήσεις.
Ως αξεσουάρ για αυτό το άθλημα, χρησιμοποιούνται επίσης όλα τα είδη μεταλλικών ράβδων που βρίσκονται στα πάρκα. Είναι μια δωρεάν εναλλακτική λύση που δεν απαιτεί βάρη ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Οι ασκήσεις είναι κυρίως επαναλήψεις έλξεων, κάμψεων και κοιλιακών. Η προσπάθεια και η αντοχή αυξάνονται καθώς αυξάνεται η δυσκολία των ασκήσεων . Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προπόνηση συχνά γίνεται μια πραγματική επίδειξη δύναμης και μια επίδειξη αθλητικής ικανότητας. Στο freestyle, εκτελούνται ακόμη και ακραία ακροβατικά.
Φιλοσοφία
Αυτό το άθλημα δρόμου αποτελεί μέρος μιας νέας αντίληψης για την υγιεινή ζωή και την ευεξία, η οποία στοχεύει στην καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής που επικρατεί σήμερα . Η ιδέα είναι ότι δεν χρειάζεται εξοπλισμός για την άσκηση. Ο ίδιος ο δρόμος είναι αρκετός.
Στόχος δεν είναι μόνο η σωματική βελτίωση , αλλά και η επίτευξη ενός πιο ευκίνητου και λειτουργικού σώματος, καθώς και μεγαλύτερου ελέγχου πάνω σε αυτό. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα έχει άμεση θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα.
Πρόκειται επίσης για την επίτευξη ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας . Και εδώ διαφέρει η προπόνηση δρόμου από το bodybuilding ή το γυμναστήριο. Δεν πρόκειται μόνο για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης . Είναι επίσης μια πιο φυσική και προσβάσιμη δραστηριότητα για όλους.
Αυτό το φαινόμενο έχει μεγάλη κοινωνική αξία, καθώς έχει καταφέρει να προσεγγίσει νέους από περιθωριοποιημένες και προβληματικές περιοχές και να τους ενθαρρύνει να ασχολούνται με υγιεινές δραστηριότητες και να αθλούνται. Οι νέοι που προπονούνται καθημερινά αναπτύσσουν ισχυρούς δεσμούς μεταξύ τους, ενισχύοντας τη συντροφικότητα και την ομαδική εργασία.
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της δραστηριότητας είναι ότι καλλιεργεί συνήθειες υπευθυνότητας και πειθαρχίας . Προωθεί επίσης αξίες όπως η αλληλεγγύη, η ανοχή και η εμπιστοσύνη, και ενισχύει τις προσωπικές και επαγγελματικές δεξιότητες των συμμετεχόντων, βελτιώνοντας συχνά τις συνθήκες διαβίωσής τους.
Η street workout έχει διαδραματίσει σημαντικό κοινωνικό ρόλο στην ενσωμάτωση των μειονοτήτων , στην εκπαίδευση και στην ενστάλαξη σεβασμού μεταξύ των μελών της.
Προέλευση της προπόνησης στο δρόμο
Αυτό το άθλημα προέρχεται από τους δρόμους των πιο φτωχών προαστίων των Ηνωμένων Πολιτειών . Ασκούνταν από νέους Αφροαμερικανούς στους δρόμους και τις πλατείες, χρησιμοποιώντας το αστικό περιβάλλον ως εργαλείο για την εκτέλεση των ασκήσεων.
Από την αρχή της, η street workout αναπτύχθηκε πολύ γρήγορα και πλέον εφαρμόζεται σε πολλές πόλεις σε όλη την Ευρώπη και τον κόσμο. Οι δρόμοι μετατρέπονται σε γιγάντια γυμναστήρια και κάθε διαθέσιμος χώρος χρησιμοποιείται για άσκηση.
Αυτή τη στιγμή, έχει δημιουργηθεί ένα πολύ ποικιλόμορφο δίκτυο που δεν περιλαμβάνει πλέον μόνο νέους μαύρους ή άτομα που βρίσκονται σε καταστάσεις κοινωνικού αποκλεισμού. Περιλαμβάνει επίσης νέους που έχουν κουραστεί από το περιβάλλον του γυμναστηρίου, άτομα που επιθυμούν να ξεπεράσουν τις προκαταλήψεις τους και να προπονούνται σε εξωτερικούς χώρους.
Η άνοδος αυτού του αθλήματος παγκοσμίως οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία το έχουν φέρει στο προσκήνιο του κοινού . Τα βίντεο των ασκούμενων έχουν γίνει viral και αποτελούν σημείο αναφοράς για πολλούς νέους. Ο κύριος τρόπος εκμάθησης των ασκήσεων είναι μέσω του YouTube. Αυτός ήταν ο μηχανισμός που χρησιμοποιήθηκε για τη διάδοση των κινήσεων και την επίδειξη στον κόσμο των τόπων όπου ασκείται αυτό το άθλημα.
Το καλύτερο μέρος για διαγωνισμό
Αρχικά, αυτή η δραστηριότητα ασκούνταν μόνο στον δρόμο, με αυτοσχέδιο εξοπλισμό. Σταδιακά όμως, εμφανίστηκαν πιο εξειδικευμένοι χώροι, με υποδομή που δημιουργήθηκε για τον σκοπό αυτό, όπου λαμβάνουν χώρα ορισμένοι διαγωνισμοί.
Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πολυάριθμοι επίσημοι αγώνες, τόσο στην Ισπανία όσο και διεθνώς . Αυτά τα πρωταθλήματα γίνονται ολοένα και πιο ολοκληρωμένα και περιλαμβάνουν περισσότερες κατηγορίες τόσο για γυναικεία όσο και για ανδρικά στυλ. Αξιολογούν τη σωστή μορφή των ασκήσεων, η οποία καταδεικνύει επαρκή δύναμη για τον έλεγχο των διαφόρων κινήσεων.
Οι διαγωνισμοί περιλαμβάνουν διαφορετικές μορφές . Στο freestyle, οι διαγωνιζόμενοι μπορούν να επιδείξουν τις δεξιότητές τους εντός ενός χρονικού ορίου. Εν τω μεταξύ, στο στυλ προπόνησης, η μουσική και οι ασκήσεις πρέπει να συνδυάζονται για να επιδειχθεί ο συντονισμός, η δύναμη και η δημιουργικότητα.
Η κατηγορία αντοχής ωθεί τους συμμετέχοντες στα όριά τους υποβάλλοντάς τους σε διάφορες σωματικές δοκιμασίες. Στην κατηγορία δύναμης, οι αθλητές προσπαθούν να ξεπεράσουν μια αντίσταση όσες περισσότερες φορές μπορούν . Και τέλος, στην κατηγορία έντασης, οι συμμετέχοντες εκτελούν στατικές ασκήσεις υψηλής δυσκολίας.
Κοινωνικές πρωτοβουλίες
Οι επίσημοι αγώνες συχνά συνοδεύονται από κοινωνικές πρωτοβουλίες, όπως κινητοποιήσεις τροφίμων ή ρούχων, εργαστήρια ή άλλες δραστηριότητες που επικεντρώνονται σε ζητήματα που αφορούν τον δρόμο.
Στην Ισπανία, υπάρχουν πολυάριθμοι σύλλογοι και σύλλογοι. Η Ισπανική Ομοσπονδία Street Workout και Calisthenics (FESWC) έχει επίσης ιδρυθεί και είναι νόμιμα αναγνωρισμένη από την κυβέρνηση. Αυτός ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός στοχεύει στην προώθηση ίσων συνθηκών εντός της κοινότητας street workout και calisthenics.
Ενώ ο βαθμός επαγγελματοποίησης αυξάνεται , είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το πνεύμα του δρόμου που οδήγησε σε αυτό το φαινόμενο.
Προπόνηση στο δρόμο και γυμναστική
Η street workout συχνά συνδέεται με την καλλισθενική γυμναστική. Αν και δεν είναι ακριβώς το ίδιο, είναι στενά συνδεδεμένες. Θα μπορούσε κανείς να πει ότι η street workout προέρχεται από την καλλισθενική γυμναστική.
Η Καλιστενική είναι μια αρχαία μέθοδος εκγύμνασης που βασίζεται στην ανθρώπινη βιομηχανική . Αναπαράγει όλες τις κινήσεις που είναι ικανό να κάνει το ανθρώπινο σώμα και αυξάνει τη δύναμη για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου.
Αυτός ο τύπος προπόνησης αυξάνεται σταδιακά σε δυσκολία. Κάθε άτομο προχωρά με τον δικό του ρυθμό, γεγονός που τον καθιστά μια πολύ ασφαλή δραστηριότητα για όλους.
Η κύρια διαφορά είναι ότι η καλλισθενική γυμναστική χρησιμοποιεί μόνο ασκήσεις με το βάρος του σώματος, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν στο πάτωμα ή με εξοπλισμό όπως έλξεις ή δακτυλίους . Είναι μια μεθοδολογία που εστιάζει στην κίνηση μυϊκών ομάδων.
Η προπόνηση δρόμου, από την άλλη πλευρά, συνδυάζει κινήσεις έντασης και έκρηξης, ακόμη και ακραία ακροβατικά . Είναι δύο παραλλαγές της ίδιας φιλοσοφίας.