Το ότι το άγχος προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλές διαταραχές που υποφέρουμε σιωπηλά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε μέχρι που μια μέρα, σχεδόν ξαφνικά, ανακαλύψουμε ότι έχουμε επιτρέψει στον εαυτό μας να ζήσει κάτω από την πίεση Η συνεχής πίεση μας βλάπτει περισσότερο από όσο χρειάζεται και μάλιστα σε απροσδόκητες πτυχές της ζωής μας ή του σώματός μας. Για παράδειγμα, το λένε αυτό Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα.
Αναλύοντας την έρευνα της επιστημονικής κοινότητας, πρόκειται για ένα σύνθετο ζήτημα για το οποίο σίγουρα δεν υπάρχει ομοφωνία. Γιατί υπάρχουν επιστήμονες που το αρνούνται, πιστεύοντας ότι η υπογονιμότητα δεν συμβαίνει λόγω άγχους, αν και ισχύει το αντίθετο, ότι για πολλά ζευγάρια το γεγονός ότι δεν μπορούν να συλλάβουν το παιδί των ονείρων τους μπορεί να τους απογοητεύσει, δημιουργώντας τους συναισθηματικά προβλήματα. όπως το άγχος, το άγχος και, ακόμη χειρότερα, η κατάθλιψη.
Από την άλλη πλευρά, άλλοι γιατροί πιστεύουν ότι, όντως, το άγχος είναι ένας άλλος παράγοντας που προσθέτει στα αίτια της υπογονιμότητας, η οποία αυξάνεται ολοένα και περισσότερο στους νέους άνδρες και τις γυναίκες. Ίσως το γεγονός ότι Το άγχος επηρεάζει τη στύση και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ανικανότητας, που προστίθεται στη δυσκολία, ειδικά στις γυναίκες, να φτάσουν σε οργασμό όταν είναι αγχωμένες, μας παρακινεί να πιστεύουμε ότι το άγχος παίζει επίσης το ρόλο του όταν μιλάμε για υπογονιμότητα.
Τι σχέση θα μπορούσε να υπάρχει ανάμεσα στο άγχος και την ανδρική ή γυναικεία υπογονιμότητα;
Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τους άνδρες, αλλά είναι ένα κακό που επιτίθεται εξίσου και στα δύο φύλα. Στην περίπτωση των ανδρών, εκτιμάται περισσότερο γιατί μπορεί να προκαλέσει εμφανείς διαταραχές, όπως ανικανότητα ή πρόωρη εκσπερμάτωση, έλλειψη σεξουαλικής όρεξης ή ανεξέλεγκτη σεξουαλική επιθυμία. Τα τελευταία είναι προβλήματα που αφορούν και τις γυναίκες, αν και με λιγότερο ορατό τρόπο.
Ωστόσο, σε σχέση με το θέμα που εξετάζουμε σε αυτό το άρθρο, το οποίο είναι απλώς η στειρότητα, το να ζούμε υπό στρες μπορεί να μας κάνει πιο υπογόνιμες και να δυσκολέψει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να συλλάβουν.
Αυτός φταίει κορτιζόλη, μια ορμόνη που το σώμα εκκρίνει σε μεγάλες ποσότητες όταν είμαστε αγχωμένοι και που, αν αυτό το άγχος παραταθεί με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία μας. ο ορμόνη του στρες, όπως συνήθως αποκαλείται η κορτιζόλη, σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι τοξικό, αλλαγή των ορμονικών επιπέδων και ως εκ τούτου, εμποδίζοντας την ικανότητά μας να συλλάβουμε.
Για το λόγο αυτό, εκτός από τα σκοτεινά νοητικά σύννεφα που μας εμποδίζουν να συγκεντρωθούμε όταν κάνουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης ταινίας ή του σεξ, πρέπει να προσθέσουμε τη ζημιά που μπορεί να προκαλεί η κορτιζόλη στο σώμα μας.
Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κορτιζόλη, ώστε οι ορμόνες να επανέλθουν στα σωστά επίπεδα και η ζωή μας να επανέλθει στο φυσιολογικό, τόσο σε σωματικό και οργανικό όσο και σε συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο.
Πώς να εξαλείψουμε το άγχος για να μην επηρεάσει τη γονιμότητά μας
Η εξάλειψη του άγχους είναι απαραίτητη για την υγεία, ανεξάρτητα από τις προθέσεις μας να γίνουμε γονείς ή όχι. Αν και είναι ξεκάθαρο ότι, αν έχουμε αυτόν τον στόχο, όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα άγχους και όσο περισσότερο διαρκεί αυτό, τόσο πιο δύσκολος θα γίνεται ο στόχος. Επομένως, το πρώτο μέτρο είναι να μαθαίνεις πώς να εξαλείψετε το άγχος και θέλουμε να σας δώσουμε ένα χέρι σε αυτό, οπότε εδώ είναι μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές για να τις εφαρμόσετε σήμερα.
Αθλούμαι
Έχει αποδειχθεί ότι ο αθλητισμός βοηθά τους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος και συναισθηματικά προβλήματα κάθε είδους. Δεν χρειάζεται να αυτοκτονήσετε στο γυμναστήριο, αλλά πρέπει απλώς να συνηθίσετε να πηγαίνετε περπάτημα, πεζοπορία, ποδηλασία και άλλα αθλήματα που σας αρέσουν, ακόμα καλύτερα αν είναι σε εξωτερικούς χώρους, αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο.
Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και σας παρακινεί και αφεθείτε σε αυτό, γιατί θα είναι ο τέλειος τρόπος διαφυγής σας, για να κάψετε την αδρεναλίνη και να κουράσετε το σώμα και το μυαλό σας, που θα ευνοήσει δύο πράγματα, το πρώτο είναι ότι ξεφεύγει για πολύ. χρόνος και Το δεύτερο είναι ότι ξεκουράζεσαι καλύτερα.
Επιπλέον, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ένα άλλο ζωτικό ζήτημα του αθλητισμού, τα οφέλη που φέρνει η κίνηση στο σώμα μας και πώς βελτιώνει την υγεία του.
Κάντε κράτηση για ελεύθερο χρόνο
Ο ελεύθερος χρόνος είναι πολύ σημαντικός αν και δεν το λαμβάνουμε πάντα υπόψη. Είμαστε τόσο επικεντρωμένοι στο να φέρουμε εις πέρας τις υποχρεώσεις μας και με το πόσο σημαντικό είναι να εκμεταλλευόμαστε τον χρόνο μας και να έχουμε υπεύθυνη συμπεριφορά που συχνά αφήνουμε τη διασκέδαση στο παρασκήνιο και υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι που διώχνουν κάθε μορφή ελεύθερου χρόνου από τη ζωή τους .
Είναι επίσης απαραίτητο να κάνουμε δραστηριότητες που δεν είναι χρήσιμες αλλά μας κάνουν να νιώθουμε καλά, είτε πηγαίνουμε στον κινηματογράφο, παίζουμε Tetris είτε διαβάζουμε ένα καλό βιβλίο, παρακολουθούμε συνέδρια από τους αγαπημένους μας ειδικούς και πολλά άλλα. Ό,τι σε κάνει να αποσπάσεις την προσοχή σου και να νιώθεις καλά, καλοδεχούμενο.
Οργανώστε συναντήσεις με την οικογένεια και τους φίλους
Εάν πρέπει να πείτε «όχι» στις κουραστικές συγκεντρώσεις με την οικογένεια και τους φίλους, κάντε το! Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι και πείτε ναι από δέσμευση. Αλλά, στις περισσότερες περιπτώσεις, σίγουρα το να περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας ή με τους φίλους σας είναι σαν μια συναισθηματική θεραπεία για εσάς, δίνοντάς σας καλές στιγμές συνομιλίας, ανέκδοτα, γέλια και συμβουλές που μερικές φορές θα σας φανούν χρήσιμες. συνεχίστε και άλλοι, απλά πείτε ευχαριστώ εσύ και συνέχισε το δρόμο σου.
Αν κανείς δεν τολμήσει να οργανώσει μία από αυτές τις υγιείς συναντήσεις, κάντε το μόνοι σας! Τολμήστε να ζητήσετε από τους κολλητούς σας να περάσουν λίγο χρόνο μαζί τους, είτε για να δείτε ποδόσφαιρο, είτε για να βγείτε για καφέ το απόγευμα της Κυριακής ή για μερικά ποτά το βράδυ της Παρασκευής. Δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένοι είστε ή τι είστε, αν οργανωθείτε, υπάρχει χρόνος για όλα και περισσότεροι από ένας από εσάς θα το βρουν υπέροχο να ξαναρχίσουν αυτή την παλιά συνήθεια.
Τι γίνεται αν τολμήσεις να εξασκήσεις την ενσυνειδητότητα;
El mindfulness Δεν είναι απλώς μια μόδα ή ένα geeky χόμπι. Γεια σου, αν κάτι λειτουργεί και σε κάνει να νιώθεις καλά, γιατί να μην το δοκιμάσεις; Και η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ αποτελεσματικό στο να πετύχουμε εκείνη τη χαλάρωση που δεν μας επιτρέπει ο ανεμοστρόβιλος του ρυθμού της ζωής μας.
Σκεφτείτε να πάτε σε θεραπεία
Εάν δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές ή το έχετε κάνει αλλά τις θεωρείτε ανεπαρκείς, σκεφτείτε πηγαίνετε σε θεραπεία. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να το κάνετε αυτό και, στην πραγματικότητα, οι θεραπευτές είναι ακριβώς εκεί για να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε από πού προέρχεται η υπερβολική ανησυχία μας και να μας διδάξουν πώς να χρησιμοποιούμε τα εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας για να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα αλλά και αμέτρητες άλλες διαταραχές που μας εμποδίζουν να ζήσουμε τη ζωή μας στο έπακρο και καταλήγουν να μας επηρεάζουν σωματικά και συναισθηματικά. Επιπλέον, επηρεάζει και αυτούς που είναι δίπλα μας.